Осознанность (англ. mindfulness) — это способность сосредоточиться на настоящем моменте и воспринимать его без сужений и предвзятости. Она может быть достигнута через медитацию и другие упражнения, которые помогают сосредоточиться на дыхании, ощущениях тела, звуках и других чувственных восприятиях, а также через практику осознанности в повседневной жизни.
Осознанность включает в себя принятие того, что происходит в настоящем моменте, без сужений и оценок. Это позволяет уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить концентрацию, понимать свои эмоции и реакции на события в жизни, улучшить отношения с другими людьми и общее качество жизни.
Осознанность стала популярной техникой в западной психологии и медицине, где она используется как метод лечения депрессии, тревожности и других психологических проблем. Она также может быть полезна в повседневной жизни для повышения эффективности, уменьшения стресса и улучшения общего самочувствия.