Искусство маленьких шагов кайдзен — элегантный способ преобразовать лень в результат

Искусство маленьких шагов или философия кайдзен происходит от японской культуры и означает улучшение путем постепенного введения небольших изменений. И уже при объяснении слова кайдзен приходит на ум решение: кай — изменить, дзен — хорошо, т. е. хорошее изменение. Поэтому кайдзен позволяет нам вносить в жизнь любые даже самые большие изменения одновременно сводя страх неудач к минимуму.

Я давно хотел опубликовать эту статью, когда заметил, что многие люди пытаются совершить резкие изменения в своей жизни и при этом ломаются буквально в первые же дни.

А изменения в жизни необходимы – ведь жизнь по сути это и есть система измененных состояний их проживание. Почему же мы часто испытываем беспокойство по поводу этих изменений?

Обычно это происходит потому, что данное изменение может вызвать революцию в нашей жизни и мы не можем предсказать ее последствия.

Именно страх перед новым и неизвестным заставляет нас остановиться в какой-то момент. Но есть кое-что еще — это некое огромное изменение, которое выбивает нас из привычной колеи.

Мы ставим перед собой цель, но в реальности она настолько недоступна, что мы не знаем, что с ней делать. Ответ на этот вопрос внесла философия кайдзен.

Посмотрите, на какой стадии жизни вы находитесь сейчас. Что привело вас в это состояние? Было ли это революционным изменением или скорее несколькими менее значимыми решениями, которые происходили помимо вашей воли?

В большинстве случаев это второй вариант. Когда вы ждете чего-то большого, чистого, светлого и необычного, которое внезапно появится в вашей жизни и резко изменит ее в лучшую сторону, то скорее всего, вы будете ждать этого очень долго. Возможно, всю вашу жизнь.

Стоит обратить внимание на мелочи, которые мы делаем каждый день, потому что они чрезвычайно важны. Они формируют наше нынешнее состояние, прививают привычки и создают нас такими, какими мы и являемся в данный момент.

Искусство маленьких шагов кайдзен — это просто систематические и непрерывные небольшие улучшения

Большие перемены требуют большого мужества. Поэтому если вы не готовы, то все в порядке – это нормальное явление. Надо постепенно приучать себя к тому, чтобы вносить небольшие изменения, которые помогут реализовать большие. Москва не сразу строилась. А вот что о кайдзен пишет Лайфхакер.

В некоторых случаях искусство маленьких шагов кайдзен просто необходим. Часто люди выбирают большую жизненную цель, например, «Я хочу иметь большой дом». И при этом они абсолютно не знают, что с этим домом будут делать.

Они не предпринимают никаких действий, потому что цель превосходит их видение и не вмещается в привычные рамки. Для них это так важно, что из-за страха неудачи они вообще ничего не делают.

Обратите внимание, что, если вы пропишите эту замечательную методику для небольших действий, которые будут медленно приводить к конечному результату, эта цель не будет казаться настолько недостижимой.

Что стоит сделать в первую очередь? Дать себе, например, неделю, чтобы осмотреть участок, на котором вы хотели бы построить этот дом.

Следующая будет неделя для размышлений. Еще одна для расчетов. Далее следует развивать финансовую деятельность и т. д. Легко видеть, что наша цель на самом деле ближе, чем мы думаем.

Как можно использовать искусство маленьких шагов кайдзен в повседневной жизни?

Можно правильно применять этот принцип в любой сфере своей жизни. Поделюсь с вами своими результатами – несколько лет назад я начал заниматься физической активностью по утрам в виде отжиманий.

Сначала я отжимался всего по 10 раз каждое утро, на второй месяц увеличил количество отжиманий до 20 раз, на третий месяц прибавил еще 10 отжиманий и т.д. до тех пор, пока не дошел до сотни.

Если бы я решил немедленно отжиматься каждое утро про сто раз , то скорее всего, не смог бы это сделать физически, плюс получил бы жесткую психологическую травму из-за своей несостоятельности.

Для чего еще можно использовать философию Кайдзен?

Хотите начать бегать? Прекрасно, но помните, что внезапное вырывание тела из состояния неподвижности и пытка его убийственными тренировками вызовут самые большие боль и резкое напряжение.

А еще это будет сопровождаться сильным внутренним сопротивлением и дискомфортом после чего вы больше не будете чувствовать себя спортивным мачо.

В зависимости от вашего состояния, начните с прогулки или легкой пробежки. Установите новые ограничения каждый день. Начните с 5 минут в день, через неделю увеличьте это время до 10 минут и так далее до тех пор, пока не почувствуете ваше собственное комфортное состояние тела.

Вы хотите ограничить потребление кофе, думаете, что пьете его слишком много? Для начала пейте меньше на 1/5 каждую неделю и уменьшайте количество каждый раз, когда вы чувствуете себя готовым к принятию этих изменений.

Хотите выучить иностранный язык используя искусство маленьких шагов?

? Изучайте 5 новых слов каждый день и слушайте записи на этом языке в течение 5 минут. Установите себе специальный период времени каждую неделю чтобы повторить то, что вы узнали за это время.

Через месяц ваш язык станет богаче на 150 новых слов! Кроме того, вы сможете больше слушать на иностранном языке, потому что сумма минут, просмотренных или прослушанных через месяц составит более двух с половиной часов.

Вы хотите написать статью или важный для вас текст?

Тогда разработайте план, соберите материалы, подробно ознакомьтесь с темой, поговорите с кем-нибудь по данному вопросу, посмотрите на него с нескольких точек зрения, установите текстовый редактор на свой компьютер, напишите введение и т. д. Поделитесь задачами с понимающими вас людьми с учетом ваших собственных потребностей и возможностей.

Вы хотите похудеть или улучшить свою фигуру?

Скорее всего, вы уже знаете решение: начать есть меньше, отрегулировать питание и заниматься спортом. Казалось бы, все так просто, но как же на самом деле это делать?

Вот почему нам нужен план. Может быть, вы разработаете собственную диету, адаптированную к вашему образу жизни, или подберете себе диетолога.

Может быть, вы ограничите прием сладкого сегодня и сократите это количество на следующей неделе? Запишите все, что приходит на ум и вы увидите, сколько идей и возможностей у вас есть.

Вы будете заниматься аэробикой или спортом дома? Может быть для начала всего 10 минут в день? Прибавлять по 5 минут каждую неделю или по 10 минут в месяц? Почувствуйте, чего вы хотите и адаптируйте свои тренировки вместе с диетой к своим решениям и ресурсам.

Небольшая задача для вас: в какой сфере вы можете начать использовать философию искусство маленьких шагов кайдзен сегодня?

Ответьте себе честно – об этом кроме вас никто не узнает и только вы сможете определить для себя, что вам необходимо изменить в жизни и самое главное – для чего это нужно!

Как видите искусство маленьких шагов может быть внедрено в вашу жизнь очень просто и чрезвычайно эффективно. Принимая небольшие и, казалось бы, неверные решения вы формируете свою жизнь.

Подумайте о том, что может произойти, если вы сейчас сосредоточитесь на каждом решении и каждом своем действии если вы признаете, что даже самый маленький выбор влияет на то, кто вы есть и где вы находитесь.

Цените что мир предлагает вам так много возможностей и воспользуйтесь ими.

Потому что все зависит только от вас, от того как вы реагируете на эти маленькие вещи, которые происходят в вашей жизни.

Если вам откликнулась вышеуказанная тема, то рекомендую в спокойной обстановке пописать все то, что вы планировали бы изменить и начать постепенно внедрять искусство маленьких шагов в вашу жизнь.

А если вы хотите вывести ваш интернет-бизнес на новый более продуктивный уровень при этом используя искусство маленьких шагов, то запишитесь на бесплатную консультацию и мы с вами пропишем персональный план его реализации.

Записаться на консультацию и поймать инсайт

Многие мои ученики и клиенты уже используют технологию искусство маленьких шагов в своих проектах и замечают, как ненавязчиво изменения в них приводит к, казалось бы, недостижимым взрывным результатам.

Растут продажи, приходят больше новых клиентов, сайты конвертируют более целевой трафик, их начинают больше узнавать в соцсетях и т.д.

Все зависит лишь от принятия этого метода и самое главное, от его постоянной реализации.

А вы примените искусство маленьких шагов в своей жизни?

Если да, то напишите об этом в комментариях.

Подписывайтесь на мой канал в Телеграм - там все про распаковку экспертости!

Хотите получать свежие статьи себе на почту?

Введите ваш рабочий электронный адрес: