Как мотивировать себя на достижение результата или 10 способов неограниченной мотивации

Как мотивировать себя на совершение определенного вида действий? Вопрос распространенный и для многих он остается без ответа. Хотя если правильно использовать разумную мотивацию, то затраты на достижение цели могут сократиться в несколько раз.

С вами когда-нибудь случалось, что вы хотели сделать что-то настолько сильно, что могли буквально взлететь от переполнявшего вас желания? Вы чувствовали такое сильное рвение сделать что-то, что никто не мог остановить вас?

Если вы испытали это чувство, значит вы действительно были очень мотивированы. Вы не думали – стоит это делать или не стоит. Вы не думали о том, что может не выйти. Вместо этого вы были сосредоточены на действиях и предпринимали систематические шаги для движения вперед.

Проблема в том, что мы редко чувствуем внутреннюю мотивацию. Обычно мы просто не хотим делать определенные действия и вынуждаем заставлять себя делать другие вещи. Подумайте, сколько великих идей вы оставили потому что у вас не было мотивации для их воплощения в жизнь?

Как мотивировать себя  — простые способы мотивации

Мотивация не всегда присутствовала в нашей жизни. Долгое время люди могут искать мотивационные техники и методы чтобы наконец хоть что-то сделать со своей жизнью.

Есть множество способов мотивации, но я решил отобрать именно те, которые подходят мне и не вынуждают ломать жизнь и подтачивать веру в себя.

Эти методы мотивации лучше всего использовать, комбинируя и модифицируя их. В личном развитии стоит экспериментировать и проверяйте, что лучше работает именно для вас.

Как мотивировать себя на результат — делаем несложные действия

1. Установите цели.

Это абсолютная основа. Постановка целей настраивает на их достижение. Прежде чем начать что-то делать, подумайте о том, чего вы хотите достичь. Намного легче быть мотивированным, когда вы знаете эффект своих действий. Какие цели вы должны установить? Пусть они будут честолюбивы — чем больше цель, тем больше стимул для вашего ума.

Конечно, они не должны быть абсолютно невозможны для выполнения, но можно позволить себе немного фантазии. Вскоре вы заметите, что постановка действительно амбициозных целей значительно повышает вашу эффективность. Если ваши цели кажутся вам слишком большими — не меняйте их, просто делите их на более мелкие, подумайте об отдельных элементах более крупной цели.

Как поставить цели? Лучше всего перечислить их все. Если вы просто хотите изучить материал для экзамена, напишите его на листе бумаги. И если вы хотите дать общее руководство своими действиями, вы можете выполнить следующее упражнение.

На листе А4 нарисуйте четыре больших круга (два круга в два ряда, пусть они занимают весь лист). В последнем круге напишите или нарисуйте с помощью символов все, чего вы хотите достичь за всю свою жизнь. Подумайте, как вы хотите, чтобы выглядела ваша будущая жизнь.

В предпоследнем кругу сделайте то же самое, только на весь следующий год. Подумайте, чего вы хотите достичь в следующем году. Второй круг — это ваши цели на следующий месяц, а первый — ваши цели на завтра. Если вы достигнете целей первого круга, вам будет гораздо легче достичь целей второго круга и так далее.

2. Визуализируйте достигнутую цель.

Найдите пять минут, чтобы визуализировать эффект вашей работы. Какую бы задачу вы ни запланировали, подумайте, как она будет выглядеть после того, как вы ее выполнили. Как вы будете выглядеть? Как вы будете себя чувствовать? Пусть это будут позитивные образы.

Посмотрите на результат своей работы в лучшем свете, почувствуйте колоссальные знания, которые вы получили. Подумайте о том, что вы будете делать сейчас, когда у вас это в голове. Почувствуйте удовольствие от хорошо выполненной работы всей вашей жизнью. Наслаждайтесь тем, что вы визуализируете.

Поздравляю, вы только что обрели еще один способ как мотивировать себя на достижение успеха!

Попробуйте сделать созданное изображение богатым в деталях. Делайте это упражнение не реже одного раза в день в течение нескольких минут. Это один из самых сильных инструментов для достижения реальной мотивации.

3. Перечислите преимущества.

Возьмите чистый лист бумаги и ручку и начните перечислять все преимущества, которые приходят вам на ум при выполнении задания.

Больше свободного времени, радость любимого человека, получение зарплаты, встречи с друзьями, обучение чему-то новому.

Не все из них должны быть категоричными и логичными.

Запишите все, что приходит вам на ум, даже если ваши примеры смешны или бессмысленны. Важно, чтобы их было как можно больше. После того, как вы создадите такой список, вы будете подходить к запланированной задаче совершенно иначе. Ведь раньше вы могли найти одну причину, а теперь их у вас так много.

4. План.

Тщательно планируйте, что вы должны сделать. Не всегда достаточно осознавать то, как должен выглядеть эффект от достижения вашей цели.

Планирование также позволяет увидеть весь процесс, а не только эффект. Каждое сложное задание состоит из самых простых элементов.

Поэтому, когда вы запишите точно шаги, которые приведут вас к достижению определенной цели, вам будет легче освоить отдельные элементы процесса.

Целое больше не будет казаться таким сложным, потому что оно будет состоять из простых действий. Это также позволит вам отслеживать ваши успехи. Знание того, где вы находитесь и как далеко вы можете достичь своей цели, повысит вашу эффективность. Тем самым принесет еще одни ответ на вопрос  том, как мотивировать себя экологично и без психологической ломки.

5. Используйте метод пяти минут.

Когда вам необходимо сделать то, что совершенно не хочется делать, решите сделать это всего за пять минут. Скажите себе «пять минут, ни минуты дольше». Эта временная установка значительно облегчит вам задачу.

Если же вы заметили, что потратили времени больше, чем 5 минут, то прекращайте это делать и переключайтесь на другую задачу. Не стоит погружаться в то, что не важно и забирает у вас много свободного времени,

6. Свяжите цель с самой высокой ценностью.

Подумайте о том, что является самым важным в вашей жизни? Здоровье, семья, любовь, образование, хорошее развлечение? Что вы предпочитаете всем остальным ценностям? Какой из этих областей вы действительно можете посвятить?

После того, как вы определили (может быть более одного) наиболее важное значение, объедините его с задачей, которую вы должны выполнить.

Вы можете сделать это, спросив себя «Что это даст мне?» Что даст вам изучение этого материала? Вы сдадите экзамен.

Что даст сдача экзамена? У вас не будет задолженности.

Что это даст вам? У вас будет больше свободного времени.

Что даст вам свободное время? Вы сможете провести время с друзьями или пойти куда-нибудь, а значит весело провести время.

Просто верно?

В статье «7 хороших привычек» вы найдете множество советов, которые помогут вам раскрыть ваши самые глубокие ценности.

7. Будьте позитивны.

Обратите внимание на свои мысли. Следите за ними все время, особенно когда вы думаете о предстоящей задаче. Когда окажется, что они отрицательные, замените их положительными.

Ведь как мотивировать себя на достижение положительного результата с негативными мыслями?

Сделайте переполюсовку и замените минус на плюс!

Откажитесь от всего этого, «Я не могу это сделать», «Это сложно», «Я слишком слаб для этого». Когда вы так говорите себе, то оказываетесь правы. Вы настраиваетесь на неудачу, в результате ваша производительность значительно падает, и вы действительно терпите поражение.

Это как самоисполняющееся пророчество. Когда вы думаете, что можете это сделать легко, то все будет хорошо. Направляя свой ум на успех, вы стимулируете его к действию. Ваша эффективность значительно увеличивается.

Заведите привычку к позитивному мышлению. У вас есть большие возможности и вы в это верите и будете работать намного лучше. Более того, перспектива успеха сразу же будет стимулировать вашу мотивацию.

8. Видеть себя мотивированным.

Это техника, которая стимулирует мотивацию на эмоциональном уровне. Она включает в себя визуализацию себя на экране кино. Подумайте, что вы сидите в одиночестве в кинотеатре перед большим экраном и смотрите фильм, в котором вы выполняете задание самостоятельно, которое хотите мотивировать.

Вообразите, себя чрезвычайно очарованным вашей деятельностью. Почувствуйте энтузиазм, который кипит в вас с экрана. Зафиксируйте все детали — жесты, выражение глаз, быстрота движений. Обратите внимание на цвета фильма, на звуки, которые вы слышите. Посмотрите в свои мысли, увидев себя в этом фильме

Как только вы увидите точное изображение себя в таком сильном состоянии на экране кино со всеми деталями и всеми эмоциями, войдите в экран и войдите в свое тело. В тот момент, когда вы делаете это, чувствуете все это, ведите себя так, как вы только что видели это на экране.

Это очень мощный инструмент, который позволит вам сразу почувствовать мотивацию.

Техники мотивации

 

9. Слушайте мотивирующую музыку.

У вас когда-нибудь было такое, что вы слушали песню и это вызывало у вас определенное эмоциональное состояние? Это феномен эмоциональной обусловленности, также известный как якорь. Есть стимулы, которые вызывают определенные эмоциональные состояния.

Как вы можете использовать это?

Благодаря всем способам, которые вы только что прочитали, вы можете вызвать сильное чувство мотивации и теперь знаете как мотивировать себя на результат. Как только вы достигли этого состояния и достаточно усилили его, включите песню — желательно веселую и энергичную. Выберите такую, которую вы не слушали раньше. И пока она звучит, вы наслаждаетесь сильной мотивацией. Ваш мозг объединит это состояние с внешним стимулом, которым является песня и в следующий раз, когда вы ее прослушаете, возникнет состояние мотивации.

10. Наградите себя.

Старый, хороший метод, который всем нравится. Подумайте, как вы можете вознаградить себя за достижение своей цели. Что вы будете делать, когда вам удастся сделать работу хорошо? Вы будете есть что-нибудь сладкое? Вы пойдете в кино? Позволите себе сутки отдыха? Выбор остается за вами, и он того стоит.

Подводим итог.

Если бы мне пришлось кратко изложить, что является самым важным из всей статьи.

Самое важное в поддержке вашей цели — это использовать высокую мотивацию, разделить ее на простые задачи, чтобы стимулировать ее и контролировать свой прогресс.

Не менее важными инструментами являются видение достижения выбранной цели и визуализация пути к ней с подробным анализом возможных трудностей.

Также помните, что после нарушения дедлайна самое главное, чтобы вы вернулись к его дальнейшей реализации как можно скорее. Надеюсь, что теперь вы уж точно сможете выбрать несколько вариантов из того, как мотивировать себя на результат.

Лично меня в последнее время сильно цепляет Джо Диспенза и его аудиокниги — очень легко заходят и оказывают сильный эффект на мое творчество.

Дайте мне знать в комментарии, какие вам нравятся способы мотивации? Знали ли вы какие-нибудь из них до прочтения этой статьи?

И отправьте эту статью вашим знакомым, которым она может быть полезна. Тем самым вы им поможете и окажете ценную услугу.

Подписывайтесь на мой канал в Телеграм - там все про распаковку экспертости!

Хотите получать свежие статьи себе на почту?

Введите ваш рабочий электронный адрес: