Методы мотивации, ее типы и варианты применения

Методы мотивации в этой статье изначально могут отличаться от общепринятых и не соответствовать ожидаемым представлениям.

Давайте начнем с того, что людям нужна мотивация, чтобы действовать, иначе они попросту будут безвольно плестись по жизни, не используя свой творческий потенциал.

Есть два типа мотивации:

• Внешняя мотивация — это мотивация, построенная через систему вознаграждений. На примере мотивации сотрудников в организации можно упомянуть положительную мотивацию (повышение заработной платы, бонусы, надбавки, премии, продвижение по службе) и отрицательную мотивацию (штрафы, понижение в должности, снижение заработной платы).
• Внутренняя мотивация — это действие, вытекающее из самой потребности в действии. Кто-то выполняет задание, потому что он этого хочет — это дарит им радость и дает чувство выполненного долга. Выполнение одной общей цели, побуждает его перейти к следующей.

Эти же методы работают и по отношению к самостоятельному ведению бизнеса или фриланса.

Ведь если мы понимаем концепцию метода как набор конкретных действий, ведущих к определенной цели, их можно разделить на методы с использованием материальных и нематериальных инструментов.

Слово «мотивация» происходит от латинского «movere»: двигаться, быть готовым к бою.

Слово «мотив» означает «убедительный разум» и «причина». «Тема» также сочетается со словом «мотус» — движение.

Выражаясь более понятным языком, если вы найдете правильную тему, то будете мотивированы. Если нет, вы потерпите неудачу и снова отложите выполнение намеченных действий в долгий ящик, потратите время или вас засосет пучина интернета.

Методы мотивации — я подобрал 9 лучших техник, чье последовательное использование в жизни гарантирует мотивационный успех.

1. Начать утро с высокой энергии

Тони Роббинс, мировой гуру мотивации, проснувшись в течение 10 минут, благодарит за все, что у него есть. Как он сам признается, он думает о таких простых, но важных делах, как семья, здоровье, работа. Без этого он не встанет с постели — потому что пока вы не сможете оценить свою нынешнюю жизнь, нет смысла смотреть в будущее.

Ведь самые важные вещи в жизни — дружба, любовь, вера, творчество, радость бесплатны.

Зачастую мы их не замечаем и поэтому не можем ими наслаждаться. А между прочим, это стоит ценить.

Поэтому лучше всего начать утро с высокой энергии и совершить глубокий ритуал – высказать благодарность, радость и любовь.

2. Парето — правило мотивации

Применение закона Парето — 20% вещей занимают 80% времени. Это означает, когда вы имеете дело с мелкими вещами, вы теряете больше энергии, чем если бы вы имели дело с крупными.

Маленькие вещи дают небольшие эффекты. Большие вещи дают большие результаты.

Составьте список пожирателей времени, где вы теряете больше всего энергии и избегайте их.

Сегодня мы часто тратим время на непродуктивную работу в интернете, поэтому не включайте свой компьютер, пока честно не ответите на вопрос, действительно ли вам нужно это делать или вы делаете это от скуки.

Если последнее является истинным ответом на вопрос, то не включайте компьютер до тех пор, пока не продумаете о том, что вы можете сделать продуктивно и хорошо для себя, для других, для мира. И сделайте это.

3. Найдите мотивационную проблему

Если после достижения цели человек не получит новый вызов, он либо будет бессмысленно сидеть на заслуженных лаврах, либо сгорит профессионально.

Вместо того, чтобы верить в сказки о том, что когда-нибудь проблемы закончатся, стоит признать, что всегда вместо старых появляются только новые. Чтобы проблема была развивающей, она должна быть истинно вашей и актуальной на данный отрезок времени.

Не решайте проблемы других людей потому что это не поможет им.

Откажитесь от того, что у вас еще есть, и разберитесь с тем, что важно для вас в данный момент.

4. Избавиться от самосаботажа

9 самых больших демотиваторов:

1. страх,
2. определение плохих целей,
3. конфликт ценностей,
4. зависимость от других,
5. отсутствие проблем,
6. сожаление,
7. одиночество,
8. истощение,
9. неопределенность,

Что делать дальше?

Прорабатывайте их с помощью эффективных инструментов, и вы перестанете терять энергию.

«Ничего не делать» гораздо утомительнее, чем воплощать в жизнь свои собственные планы. В конечном итоге избавиться от проблем сложнее, чем решить их.

5. Дайте направление мотивации

Нет такой вещи, как отсутствие мотивации, потому что вы всегда мотивированы на что-то, даже на лень.

Некоторые люди очень хотят не хотеть!

Так что дело не в отсутствии мотивации, а в способности управлять ею.

Думайте о том, что вы хотите, и систематически спрашивайте: какова моя цель? Чего я хочу достичь? Как это действие, которое я предпринимаю, приближает меня к достижению цели?

Куда направлено ваше внимание, туда и направляется ваша энергия.

6. Хорошо мотивировать других

Согласно исследованию Mercer’s, самой престижной консалтинговой компании в мире, охватывающей 30 000 сотрудников в 17 странах, в большинстве случаев убивают мотивацию отсутствие уважения, внимание к текущим и реальным проблемам и «ложная демократия» (то есть просьба о вынесении приговора после принятия решения).

Если вы думаете, что люди в основном хотят больше денег, вы ошибаетесь — из 13 факторов, которые составляют мотивацию, деньги находятся только на шестом месте.

Так что инвестируйте в свою способность мотивировать других и будьте уверены, что вы становитесь лучше после каждой встречи. Вы не можете дать другим то, чего у вас нет, поэтому дайте другим надежду, силу, веру и мудрость.

7. Мотивируйте себя всем своим сознанием

Представьте, чего вы хотите достичь, говорите с собой громко вдохновляющим голосом, делайте физические движения, связанные с тем, что вы хотите мотивировать — если вы хотите мотивировать себя на публичные выступления, то стойте и говорите так, как будто перед вами полный зал ждущих вашего выступления людей.

Включите негромко приятную мелодию и отпустите контроль над своим телом — позвольте ему двигаться в такт музыке. Таким образом ваш мозг будет лучше стимулирован, контроль снижен, и вы достигнете эффекта быстрее.

Именно поэтому дети учатся гораздо быстрее взрослых — они используют тело, звуки и воображение

8. Придавайте ценность каждому вашему действию

Даже если вы делаете что-то, казалось бы, незначительное, придайте этому глубину и наделите большим смыслом.

Если вы протираете свой стол, это пример заботы о вашем собственном окружении. Забота показывает, что вы осознаете, что являетесь частью большой реальности.

Это осознание является примером мышления о других, которое является основой истинного лидерства и становится образцом для подражания.

Когда то, что вы делаете, проистекает из глубокой мотивации и становится важным для вас, то нахождение в нем может стать основой творческих идей, которые изменят вашу жизнь так же, как погружение в ванну изменило жизнь Архимеда.

И тогда вы найдете свою пресловутую «Эврику».

9. Используйте органайзеры

Простой органайзер с календарем и списком дел — это атрибут любого активного предпринимателя.

И каждый, кто планирует добиться поставленной цели обязан быть хорошим менеджером в своей жизни.

Так что перед началом дня стоит запланировать несколько конкретных дел, которые вы хотите сделать в этот день.

Не забудьте включить в список дела, которые могут показаться неважными, но на самом деле мы часто забываем о них: созвон с партнером по проекту, встречи с друзьями, звонки семье или время, отведенное для себя.

Это действительно поднимает энергию, когда вы понимаете, что у вас есть целых два часа на то, чтобы потратить их на только себя!

Вы вздыхаете с облегчением и благодарите себя за организацию и собранность.

На самом деле, есть множество способов самоорганизации и мотивации извне, но никакая мотивация снаружи не сможет оказать более эффективного воздействия на вас нежели осознание вашей ответственности за все происходящее.

Ведь все проблемы, равно как и все награды, мы получаем именно изнутри.

Здесь я делаю большой упор на осознанность и ответственность за совершаемые действия и полученный результат.

Например, принятие эстафеты челленджа, побудило меня взять дополнительную нагрузку, а публичное признание не оставило пути назад.

Ведь я не могу на глазах у своей аудитории отказаться от принятого мною решения, поэтому такой стимул к действиям очень сильно меня мотивирует.

И еще я знаю, что благодаря моему упорству и методичным действиям по плану, рано или поздно я приду к достижению очередной своей цели.

Так уже было много раз и именно поэтому я могу с уверенностью сказать, что самые важные моменты в достижении цели – это регулярные действия независимые от мотивации.

С правильной мотивацией вы гораздо быстрее добьетесь вашей цели и сэкономите самое ценное, что есть у каждого человека на планете – ваше время!

Кстати, многое полезного контента по мотивации и личностному росту я черпаю на сайте Наталии Грейс

А что мотивирует вас и как вы справляетесь с отсутствием мотивации?

Поделитесь в комментариях.

Подписывайтесь на мой канал в Телеграм - там все про распаковку экспертости!

Хотите получать свежие статьи себе на почту?

Введите ваш рабочий электронный адрес: